이 책에서 알려주는 운동은 별로 어렵지 않습니다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있습니다. 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 보여주고, 꾸준한 반복으로 건강을 되찾을 수 있는 방법을 알려줍니다.
잘록한 허리, 군살 없는 옆구리, 11자 복근의 탄탄한 배
건강과도 직결되는 ‘뱃살 고민 타파 프로젝트’
날씬하고 탄탄한 배를 만들어주는 데일리 다이어트 프로그램 가이드북. 지방은 빼고 근육은 더해주는 동작 30개를 소개한다. 체육교육학을 전공했고 보디빌더 선수로 활동 중인 전문 트레이너 저자, 다수의 건강 관련 브랜드 모델로 활동했고, 보디빌딩 수상 경력 또한 화려한, 톱 보디빌더인 모델이 함께 알려주는 동작은 한달 만에 섹시한 복부를 먼저 만들 수 있도록 도와준다.
이 책에서 소개하는 운동은 그리 어렵지 않다. 게다가 동작의 다이어트 효과를 높이기 위해 운동 전후로 실행하는 스트레칭과 단 1분만 투자하면 되는 유산소 운동을 제외하면 메인 운동은 하루 한 동작뿐이어서 부담없이 따라할 수 있다. 큼직한 사이즈에 군더더기 없는 사진과 설명을 알차게 수록했다. 하루 15분의 간단한 운동은 한 달 뒤 숨어 있던 S라인을 찾아줄 것이다.
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prologue_ 기적의 11자 복근 원하시죠?
구제 불능이라고 포기하셨나요?
뱃살 혁명을 부르는 놀라운 비책이 여기 있습니다
Success Point_ 매일 운동 효과를 200% 높이는 다이어트의 비밀
STEP 1_ 준비 운동
STEP 2_ 본 운동 1주차
STEP 2_ 본 운동 2주차
DIET Q&A 출렁이는 뱃살에서 해방되기 위한 몇 가지 질문과 해답
STEP 2_ 본 운동 3주차
BODY RECIPE 1_ 복부 비만의 또 다른 이름, 내장 비만
STEP 2_ 본 운동 4주차
BODY RECIPE 2_ 뱃살 빼기에 대한 몇 가지 오해
STEP 2_ 본 운동 LAST DAYS
STEP 3_ 유산소 운동
STEP 4_ 정리 운동
BODY RECIPE 3_ 복부 다이어트에 도움 되는 음식들
19년 뽀삐 첫번째 이야기
기다리고, 산책하고, 함께 잠들며, 가장 순수한 기쁨을 선사해주는 세상 모든 강아지들 이야기! 뽀삐는 이제 막 자신이 사람이 아닐지도 모른다는 걸 깨달은 강아지이다. 독백도 하고, (개들과) 종종 대화도 나누지만, 뽀삐는 헐리우드 영화 속 견공들처럼 활약을 펼치는 대신 사람을 기다리고, 함께 놀고, 산책하고, 잠들며, 여느 개와 다르지 않은 수수한 삶을 살아간다. 외로운 소년 병걸이에게 뽀삐는 소중한 가족이며, 일상의 버팀목이다. 불행이 닥치거나 사람과
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prefix, osteotomy
영어공부혼자하기아는게 많이 없어서 외우기도 힘든데 그걸 또 생각보다 금방 까먹어서 복습이 중요해요 prefix ( 접두사 ) nobiliary prefix ( 성과 이름 사이에 붙여서 귀족임을 나타내는 말 )Para is a prefix from Greek meaning side by side Biosis means mode of life 패러 는 나란히 라는 의미의 그리스어 접두어이다 바이오시스 는 생활 방식 이란 뜻이다PREFIXATION AS A
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